어린이 종합 영양제와 어린이 비타민 꼭 필요한가?

어린이 종합 영양제와 비타민이 꼭 필요할까요? 

영양제와 비타민이 모든 아이들에게 필요한 것은 아닙니다. 아이들이 성장과 발달을 위해 필요한 모든 필수 영양소를 공급할 수 있는 균형 잡힌 식단을 유지할 수 있는 경우에는 어린이 종합 영양제와 어린이 비타민이 필요하지 않습니다.  그러나, 일부 아이들에게는 어린이 종합 영양제와 어린이 비타민이 필요할 수 있습니다.

 

 

1. 어린이 종합 영양제와 어린이 비타민이 필요한 경우

 알레르기나  문화적, 종교적 이유로 음식의 제한으로  필수 영양소를 충분히 섭취할 수 없는 아이들은 영양제와 비타민의 섭취가 필요합니다. 또한, 특정 질병이나 약물 복용으로 인해 영양소의 흡수가 어려워지거나 영양소 필요량이 증가하는 경우와 특정 비타민 결핍이 진단된 아이들은 결핍을 보완하기 위해 영양제와 비타민을 복용해야 할 수 있습니다.
특히, 사춘기와 같은 빠른 성장 및 발달기에는 영양소 필요량이 증가할 수 있으며 이를 음식만으로  충족 시키기 어려울 경우에는 영양제와 비타민의 섭취가 성장을 도와 줄 수 있습니다.

 

 

 

2. 아이에게 필요한 필수 영양소 

영양소	권장 일일 섭취량(4-8세 어린이)	음식
비타민 A	400-500 마이크로그램(mcg)	당근, 고구마,시금치,망고
비타민 C	25-30 밀리그램(mg)	과일류(감귤,딸기),파프리카
비타민 D	600 IU	연어,참치, 우유
칼슘	1000 밀리그램(mg)	유제품, 두부
철	10 밀리그램(mg)	육류(소고기,닭고기), 콩류
아연	5 밀리그램(mg)	육류(소고기,닭고기), 견과류
마그네슘	130 밀리그램(mg)	곡물, 견과류,잎채소

영양제와 비타민은 특정 상황에서 유용할 수 있지만,  섭취를  시작하기 전에는 아이의 소아과 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 일부 비타민이나 무기질을 과다 복용하면 해로울 수 있습니다. 또한, 과일, 채소, 전체 곡물, 단백질이 풍부한 식단에 중점을 두는 것이 아이의 최적의 건강과 발달을 위한 영양소를 충분히 공급할 수 있는 가장 좋은 방법입니다.